Почему так тяжело вставать утром
5 причин почему трудно вставать по утрам
Основной гормон, который отвечает за сон — это мелатонин. Он вырабатывается в тёмное время суток. Если утром мы не получим порцию яркого света, уровень мелатонина будет высоким и мы будем чувствовать сонливость. Ещё одна причина, по которой люди чувствуют себя более сонливыми — это снижение физической нагрузки. Осенью у многих возможности двигаться остаётся гораздо меньше, чем летом. Физическая нагрузка бодрит нас не меньше кофеина.
10 причин, почему вам трудно вставать по утрам
Быть бодрым в течение всего дня — несбыточная мечта для многих горожан, вынужденных проводить жизнь в бешенном ритме и чувствовать себя персонажами мемов про невыспавшегося человека. Причем нередко дело совсем не в недосыпе: многим кажется, что стандартных 8 часов для сна попросту не хватает. В статье мы расскажем, в какое время вам лучше просыпаться утром для того, чтобы излучать энергию, получать удовольствие от жизни и успевать реализовывать все свои желания. Все люди разные. Поэтому мы не будем давать советов по принципу «нужно вставать именно тогда».
| Почему природа создала нас такими? | 75 | Создаётся ощущение, что, достигая подросткового возраста, ребёнок автоматически становится неисправимым лентяем. | |
| Почему бывает трудно рано просыпаться | 461 | Совсем скоро наступит зима. Многие любят это время года за праздники, заснеженные улицы, катание на горках. | |
| Как просыпаться легко? | 61 | Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. | |
| Биологические часы — правда или ложь? | 16 | Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. | |
| Определите свой хронотип | 500 | Что такое сезонная бессонница? Может ли осенняя депрессия спровоцировать проблемы со сном? |
Просыпаться по утрам бывает нелегко. Особенно в холодное время года, когда световой день становится короче и вставать приходится затемно. Вместе с сомнологом Софией Черкасовой составили гайд, который поможет не спать до обеда и при этом высыпаться. Причины могут быть совершенно разные.
