Почему хорошее настроение после тренировки
Беременность спорту не помеха
Физические нагрузки непосредственно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, усиливается кровообращение и учащается дыхание. К клеткам головного мозга поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости.
Беременность — прекрасная пора ожидания малыша. Но радость может сочетаться с постоянной тревогой за свое здоровье и состояние ребенка. Женщины задаются вопросами: нужно ли менять свой устоявшийся образ жизни, какие привычки полезны в этом состоянии, а от чего лучше отказаться?
Как спорт помогает в борьбе со стрессом
Вопрос о том, что пить после тренировки, интересует всех, кто занимается спортом — и профессиональных спортсменов, и сторонников здорового образа жизни. Любая тренировка, будь то велосипедная прогулка, бег, игровые виды спорта, единоборства, посещение тренажерного зала или бассейна, спортивные танцы, занятия фитнесом или йогой, требует определенных физических усилий. В процессе тренировки резко увеличивается расход энергии, изменяется гормональный фон, ускоряется метаболизм обмен белков, жиров и углеводов и происходят химические изменения в мышечной ткани. Но самое главное — во время тренировок неизбежно происходит интенсивная потеря жидкости, поэтому после физических нагрузок необходимо компенсировать эти потери и оперативно восстановить в организме водно-солевой баланс. Специалисты утверждают, что после тренировки лучше всего пить фруктовые и овощные соки или напитки на основе соков. Многочисленные исследования, проведенные учеными в последние годы, доказали, какие соки будут самыми полезными после тренировки.
