Как развить мышцы спины в домашних условиях - Как накачать мышцы спины в домашних условиях
Мышцы спины: как развить в домашних условиях?
Узкая талия и широкая спина — вот идеальные очертания бодибилдера, к которым стремятся все мужчины в тренажерном зале. Этот эффект создают развитые широчайшие и плечи. Но вот регулярно посещать фитнес-клуб есть возможность не всегда. И тогда актуальным становится вопрос о том, как накачать спину дома. Спина — это второй по величине мышечный массив после ног. Главная функция поясничных мышц — разгибание позвоночника, широчайших — приближение рук к туловищу в горизонтальной и вертикальной плоскости, а трапеции поднимают плечи и сводят лопатки.
Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы спины — основа здоровой осанки и хорошего самочувствия. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки.
То, как будет выглядеть ваша спина, определяют трапециевидные, ромбовидные, большие и малые круглые, подостные и широчайшие мышцы. Чтобы обеспечить симметричный вид и поддержать здоровье, нужно прокачивать их все. Вдоль позвоночного столба, от крестца и до черепа, тянется мышца, выпрямляющая позвоночник. Её также необходимо укреплять, чтобы избежать травм во время силовой тренировки и обеспечить хорошую осанку. Потому что они доказали свою эффективность во время научных исследований. Учёные использовали электромиографию ЭМГ — замеряли электрическую активность в мышцах при выполнении разных упражнений.
